“六步收心法”帮孩子顺利开启新学期

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“六步收心法”帮孩子顺利开启新学期
发布日期:2024-06-03 17:13    点击次数:170

  假期总是过得飞快,转眼间,寒假余额已经不足。临近开学,你家孩子是否也有以下表现?和被窝难舍难分,和电脑藕断丝连,和电视依依不舍,和手机形影不离,情绪低落、兴致不高……

  心理学研究表明,当人们经历较长假期或休闲时光后,一旦马上进入工作、学习状态,会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况,需要调整过渡,才能找到学习和工作的节奏,这是正常的适应性过程。

  因此,为了让孩子们能顺利从“寒假模式”转换到“开学模式”,从容而自信地迎接新学期,剩下的时间里,要慢慢开始收心,为新学期做准备啦。这里有一份实用、好操作的收心攻略,家长朋友们快快用起来!

  第一步:调整作息,清淡饮食

  假期混乱的作息,会影响开学后的状态,导致孩子上课时精神萎靡不振,做作业时经常打瞌睡。调整作息,就是要回归正常的生活状态。

  第一,要做到早睡早起。晚上少看电视,少玩手机,到九点左右熄灯睡觉,第二天七点左右起床,提前适应开学的作息。

  第二,要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品,少吃大鱼大肉,饮食以清淡为主,营养要均衡,保证有精力好好学习。

  第二步:检查作业,查漏补缺

  快开学了,个别孩子的作业还开着“天窗”,正在临阵磨枪熬夜赶作业。

  这反映了孩子的自主性不够,总把事情拖到最后一刻才做,也暴露了家长的教育问题,疏于对孩子时间管理的引导,家长不放任,才能保证孩子开学后不掉队。

  第一,要检查孩子的作业情况。孩子作业应该完成90%以上,没做的要督促孩子尽快完成,随便写的、抄答案的,要批评纠正并督促孩子重做。

  第二,要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识,巩固基础,补好短板,然后浏览新学期的教材,适当预习,做好新旧知识的衔接。

  第三步:收拾房间,备齐文具

  学习需要仪式感,一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间,更能让孩子保持专注,并感到快乐。

  快开学了,家长要为孩子制造一份仪式感。

  第一,要教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物,只放课本、作业本和文具盒,房间也要收拾整齐,衣物不乱扔,被子要叠好,玩具要收好。

  第二,要帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店,准备好需要的书籍和文具等,为孩子营造要开学的氛围。

  第四步:制订计划,明确目标

  做计划、定目标,可以帮助孩子明确方向,更好地进入学习状态。但是要注意,计划一定要有可操作性。

  第一,要整理成书面形式。将计划整理成一份文档,写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等,贴在书桌上提醒自己。

  第二,要保证严格执行。定期复盘计划,看看哪些目标实现了,哪些任务没做好,不断完善这份计划,争取实现最终目标。

  第五步:加强锻炼,限制娱乐

  让孩子动起来,不仅能够锻炼身体,而且有利于收心。

  第一,要保证孩子的运动足量。每天出去走一走,跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气,元气满满迎接新学期。

  第二,要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间,避免孩子沉迷网络,可以让孩子多阅读,通过阅读沉静下来。

  第六步:陪伴孩子,缓解焦虑

  刚开学时,一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题,缓解焦虑,关键在于父母的陪伴。

  第一,要多陪陪孩子。开学前,家长多陪孩子阅读、运动、出去散步,多陪孩子聊天,说说心里话,说说学校的趣事,以此缓解孩子的焦虑。

  第二,要多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点,及时表扬孩子做得好的地方,帮助孩子树立自信,孩子就愿意在新学期里表现得更好。

  ■温馨提醒

  收心的同时也要注意误区,这几件事千万不要做:

  ◎不搞“急刹车”

  凡事都有过程,收心不可能一步到位,作息要慢慢调整,学习要慢慢增量,孩子才能慢慢适应。

  ◎不搞“一刀切”

  不要强行取消孩子的所有娱乐活动,这会让孩子产生抵触、逆反情绪,请尊重孩子的意愿,和孩子商量如何收心。

  ◎不搞“填鸭术”

  开学过渡期,别给孩子制造太大压力,多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

  ◎不搞“放风筝”

  无论何时,家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力,最终都会在孩子身上一一体现出来。

  据中国教育新闻网



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